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每天改变一点点

时间:2021-02-08 15:17:37   来源:   作者:   点击:
 
  每天改变一点点
  惠济区银山路小学毛秋风
  在没有听党琪老师的讲座之前,我觉得我还算是能进行自我调节的人。其实并非如此。
  面对一件事情的时候,我们反应更多的是情绪上、行为上的,至于为什么会有这样的反应,并没有做更深入的分析,更多的是一个感性的反应,这个反应有时候是好的,而有时候会给我们造成困扰。
  听了之后才明白,原来我们所做出的反应有我们的思维,而这个思维可能会是定式的。也就是说,当发生了一件事情或者在某一个情境中,我们会用自己的经验不自觉的产生一种心里,表现在外部的就是我们的行为或者是情绪或者是生理特征。
  为什么会形成这样的思维模式呢?因为我们在长期的生活当中,形成了自我的一个核心信念,而这个信念会指引着我们去做事情。核心信念有时候会是积极的,有时候却是消极的。比如说当我们做一件事情遇到困难的时候,如果说平时的积极信念多一些,那么就会挑战困难,寻求方法解决问题。相反,如果说消极信念过多,首先是否定放弃,那样就是会指引着我们放弃。同时,周边人的核心信念也会影响着我们。
  其实也在提醒着我们,我们的自动思维应该更多的往积极信念这方面来转移,特别是自己的自动思维偏消极面的话,更应该来进行不断的调节和调控。
  我们常见的妨碍我们自动思维的框架,主要有这三种。
  一是应该如此。是我们想当然的觉得应该如此。我们应该换位思考或者说转移注意力,接纳既定现实,而不是钻牛角尖。
  二是托付心态。我们每一个人都是个体,我们的所作所为并不是为了别人,更不应该给自己找后路,托付给某一个人。我们应该充分的相信自己,不依赖别人。
  三是没有办法。不管是哪一件事情,总有办法解决,至于办法是好是坏那是另外的事情,首先在心里面要清楚并肯定是有办法解决的,而不是直接就放弃。
  回想当初听说这个活动还有作业,竟然要完成这么多任务的时候,当时的核心信念就是消极的,怎么可能会完成呢?录视频、送教下乡,还有课题,再加上原本的工作,这么多怎么可能完成得了?这是典型的消极信念。现在一步一步的完成任务,听讲座,看视频,写读书写笔记,一项一项的进行,发现也没有想象中的那么难。
  其实所有的事情,我们都要有一个积极的认知,积极的信念,哪怕改变一点点,产生的作用也是巨大的。
  试着进行心理调控,更好的认知的认知世界,认知自己。每天改变一点点,少即是多。
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